wzrost wagi

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

no okej okej. ale mam 16 lat wzrost 173 i 53kg wagi więc można sobie tylko wyobrazić jakie mam szczupłe nogi :) i czy te ochraniacze nie będą mi się przesuwać? aha no i chyba jak noga szczupła to ból się bardziej odczuwa ? tak tylko pytam.. :P

[...] wróciłem do treningów od początku lipca. Od tego czasu do teraz (listopad) robiłem FBW i starałem sie zredukować tkankę tłuszczowa by była jak najmniejsza. Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Postępy sa bardzo widoczne na wadze jak i w sile, lecz naszła mnie myśl. Czy teraz w okresie zimy i kawałku wiosny przejść na dietę w rozbudowie masy [...]

17tygodni Ci chodzi? Bo 17 miesiacy to lipa Tak wzrost duży wagi, czuje to ale to już ostatni raz taka agresywna masa, wystarczy mi No dużo kcal, teraz leci: 10 białek, 4żółtka, 1.2kg kuraka, 60g prochu, 300-400g ryżu parabolicznego, 140g owsianki, 80g oliwy, I warzywa. Pozdrawiam

mnie tez wymiar generalnie nie interesuje bo chodzi o wyglad ale daje pewien obraz sylwetki. czyli waga ok 80 a wzrost? chociaz stosunkiem wagi do wzrostu sobie zobrazuje zylwetke u mnie po redukcji bylo 86 kg przy 183 cm i bylo chudo.

Masz 13 lat, więc jesteś w okresie w którym ciało się bardzo zmienia, poczekaj 3-4 lata na pewno przybędzie Tobie pare cm wzrostu jak i kilka kg wagi. Co do idealnej wagi na twór wzrost to wg. kalkulatora z potreningu jest ona następująca: Idealna waga w/g Pottona 62.7 Idealna waga w/g Lorentza 62 Idealna waga w/g Broca 59.4 Maksymalna waga 68.89 [...]

[...] i TSE do diety. Mam też białko Prolo... -smak porzeczka obleśny. 4 pomiar to dziś, 3 to 4 października, 2 to po redukcji, 1 przed redukcją w marcu. waga: 97kg / 82kg / 85kg wzrost 178cm / 178cm / 178cm /178 cm szyja: 42cm / 38cm / 40cm / 41 cm nadgarstek: 19cm / 17,5cm / 17,5cm / 18 cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm / 95cm [...]

1. Dane antropometryczne: -wzrost - 180cm -waga - 84,1kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu - 75cm -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - 8mm Zdjęcia /SFD/2017/6/4/76eba50182b840a796324221a45ee5b5.jpg Spadek wagi w porównaniu z końcem kwietnie - 0,8kg Co prawda 25 maja ważyłem 87,4kg, ale spuściłem wodę i glikogen i ważę mniej. I waga którą [...]

[...] próbek, po 30, 60 i 90 minutach. Zanalizowano próbki dla zaw. całkowitego testosteronu oraz swobodnego T (rozwiązanego). Okazało się, że 4-AD spowodował 310% większy wzrost całkowitego Testosteronu w porównaniu do Androstenedione oraz 256% większy wzrost swobodnego testosteronu (Placebo nie spowodowało znaczących zmian). Istnieją różne [...]

wzrost 175 , 20,8 % tłuszczu ( 16kg na 81kg wagi) od czego zaczac ?? ( zeby dojsc do czegos jak na tym zdieciu) ?? schudnąć z 10kg a potem na mase ??

elo. 178 wzrost 72kg waga lat 18. Starz na silowni to nie cale pol roku. Robilem rozne cwiczenia, raz to raz to, bez diety i supli. Zeby robic grecko boskie wyrzezbienie, uslyszalem ze potrzebuje okolo +10kg do mojej wagi. Czyli zmasowanie sie na wielkich obciazeniach innymi slowy 'trening na mase'. Po zrobieniu masówki, odrazu chce zabrac sie za [...]

mam pytanie na szybkiego :) wzrost 169 cm waga 60 kg mam jak widać parę kilo niedowagi i chce robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się treningu A6W oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie http://www.100pompek.pl/ jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to [...]

mam pytanie na szybkiego :) wzrost 169 cm waga 60 kg mam jak widać parę kilo niedowagi i chce robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się ćwiczeń na tą partie mięśni oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie [...]

Nie koniecznie musisz mieć duży nadgarstek, każdy ma inne prdyspozycje, ludzie są mali, duzi.Ja np przy 187 cm 105 kg wagi mam w nadgarstu 19 cm, jeszcze masz czas na wzrost układu kostnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-12 20:55:21

motyle masz dobre wiec zrob fotke pleców,manm ten sam wzrost co ty i mam pytanie od jakiej wagi rozpoczałes treningi?

[...] miesiąc a da się 13? szanowany kolego, prosze traktować nas poważnie. nie mam zamiaru odstawiac tutaj katechezy ale szybki spadek wagi nieuchronnieproawdzi doszybkiego jej wzrostu, poza tym szybki spadek = duza strata mięsni, szybki wzrost - duży zysk tłuszczu, tracąc 13 kilo wciagu miesiac i w racajac do tej samej wagi którą miales wczesniej [...]

[...] więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. W którymś numerze Muscular Development czytałem o badaniach, że przy dawce rzędu 2-3g Omega3 na dzień, następuje wzrost beztłuszczowej masy ciała i w związku z tym mam pytanie do znawców w temacie - jaką ilość Omega3 wg. Was powinno się spożywać dziennie i ile maksymalnie można jej [...]

Witam Jestem na JEM / NIE JEM od początku lipca. Post: 16-18h Okno: od 16-23 (późno się kładę) Cel: Redukcja DANE: Wiek: 28 Wzrost: 165 Waga: Było 94, jest 88 Pas: Było 115, jest 112 LBM: około 57 kg BF: około 35% BMR: ~1800 TDEE: ~2100 Trening domatora dla początkujących (obwodowy, dość lekki) Przez trzy miesiące trzymałem się następującego [...]

Wedlug tych kalkulatorow rozumiem to tak :-) Waga 82.5 Wzrost. 168 Aktywnosc umiarkowana . Wskaźnik BMR:1873 kcal Aby utrzymać wagę:2903 kcal 15% białka: 435 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1597 kcal = 399 g 30% tłuszczu: 871 kcal = 97 g Teraz redukcja od wagi idealnej. 65 Wskaźnik BMR:1632 kcal Aby utrzymać wagę:2530 kcal 15% białka: 380 kcal [...]